Training kan zeker maken ons het gevoel gepijnigd of uit soorten op keer, maar er zijn goede pijnen en er zijn slecht pijnen. Goede problemen vaak oefeningen, en ze het gevoel dat saaie pijn binnen onze spieren. De negatieve aard van de pijn, het soort dat duidt op de aanwezigheid van een ongeval, is meestal sharp en doelstellingen slechts één bepaalde plaats. Het begint meestal als een steek die niet verdwijnt, en die uiteindelijk verandert in volledige gekweekte pijn. Het allereerste ding dat u zult vereisen om te begrijpen als het gaat om omgaan met oefening verwondingen is een acroniem genaamd rijst. RIJST is het algemene beginsel voor het beheer van de grote soort pijn, waarbij de Dhge voor de Rest, I voor ijs, C voor compressie en Elizabeth om benodigde bevoegdheden. Rest: U wilt maken een vermeld eventuele activiteiten die zullen verergeren de schade te voorkomen. Slaap kan betekenen iets dat zo simpel zijn als een paar dagen vrij, of zo kritisch als een veel langer recuperatie. Ice: De sneeuw zal helpen verminderen de zwelling via de vermindering van de omloop van het bloed. Het zal verminderen de zwelling enigszins, als u ijs de plaats waar het probleem voor een periode van vijftien tot twintig minuten vier drie tot vier keer elke ligt dag. Dit proces wordt aanbevolen voor zo lang als je pijn doen. Compressie: Zorg ervoor dat u druk uit op de site van de schade oefent bent om te helpen houden de zwelling. U van plan bent te verlangen ter dekking van de compressie wrap strak genoeg ronde het lichaamsdeel dat je de spanning, echter niet voldoende dat gevoelloosheid dreigt voelde te worden veroorzaakt of stromen afgesneden. Hoogte: U zou moeten het verhogen van de gewonde gebied om te kunnen verlagen van de hoeveelheid van de zwelling. Zoals altijd, moet u het volgende van uw eigen instincten met betrekking tot verwondingen van oefening. Als u voelt alsof je last hebt van ondraaglijke pijn of als je niet vrij kunt bereiken uw typische elke dag acties, dan u moet een consult vermeld uw huisarts zo snel als je kunt produceren. Houd in gedachten wat de acht meest typische ongevallen zijn van fitness. Zij helpen u beter zien of u met goede oefening pijn of negatieve oefening pijn, werkt als je begrijpt wat ze zijn. De meest voorkomende acht ongevallen van oefening zijn lagere pijn in de rug, verstuikingen en verrekkingen, Achilles tendinitis, rotator cuff pijn, pijn in het been, tennis elleboog of golf elleboog, nekpijn en schuren. Er is echt niets dat teleurstellender is dan buitenspel wordt gezet als gevolg van een blessure. Zorg ervoor dat u gebruik gezond verstand, dat u goede type en dat u de stappen om te voorkomen dat schade terwijl het houden van jezelf op koers te kunnen implementeren. Afbeelding Credits: Vicky TGAW oorspronkelijk ingediende 2009-09-11 03:40:38. Heruitgegeven door artikel Supporter Categorieën:
Link: Garmin Forerunner 10 bijgewerkt: nieuwe kleuren en meer nuttige gegevens
No comments:
Post a Comment