De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vrijgegeven een schokkende statistiek een paar weken geleden: 89 procent van de 79 miljoen Amerikanen met pre-diabetes zijn niet eens van bewust dat ze hebben de voorwaarde. Met andere woorden, er zijn 70,3 miljoen Amerikanen boven de leeftijd van 20 met een hoog risico om diabetes te ontwikkelen op elk moment... en ze niet eens weten.
Dit is verontrustend om verschillende redenen. Voor starters, is diabetes een chronische aandoening die is gekoppeld aan een verlaagde levensverwachting; het gemiddelde 50 éénjarigen met diabetes verliest naar schatting 8 1/2 jaar lange levensduur. Preventie, daarom, vertaalt in verhoogde kans een aanzienlijk langere levensduur — het einde daarvan is minder waarschijnlijk worden besteed pendelen naar en van de arts van kantoren en ziekenhuizen. In de tweede plaats zijn er verschillende gevestigde manieren om vertragen — zo niet volledig voorkomen — het ontstaan van diabetes bij mensen met prediabetes.
Maar tenzij je weet dat je in gevaar bent, is het onwaarschijnlijk dat u zult struikelen op deze preventieve maatregelen in de tijd om te stoppen de voortgang in de richting volwaardig diabetes. In een bepaald jaar, ongeveer 11 procent van mensen met prediabetes "diploma" voor de ontwikkeling van diabetes.
Prediabetes is een toestand waarin uw vermogen om suiker van het bloed is aangetast, maar niet zo aangetast dat in aanmerking komen voor full-blown diabetes. Het resultaat van verminderde gevoeligheid aan het hormoon insuline, die helpt glucose uit het bloed te voeren in cellen waar het kan worden gebruikt voor energie.
Nog belangrijker is, pre-diabetes is omkeerbaar; glucosetolerantie kan verbeteren wanneer een persoon metabole stand van zaken verbetert. Hier is hoe:
• Zeer matige lichaamsbeweging. U hoeft niet uren elke dag zweten van een storm in een spin klasse te plukken van de preventie van diabetes effecten van lichaamsbeweging. Heck, nodig u niet eens om deel te nemen aan een gymnasium. Onderzoek suggereert dat 2 1/2 uur per week zelfs ontspannen lichaamsbeweging — zoals stevige wandelen — is genoeg om aanzienlijk verbeteren glucosetolerantie. Dit vertaalt zich in een 30-minuten vijf keer per week, maar natuurlijk, als je tot de uitdaging, meer is zelfs beter. Oefening werken ga omdat spieren in actie zijn in staat tot het nemen van glucose uit het bloed zonder de hulp van insuline, dus bewegende!
• Zeer bescheiden gewichtsverlies. Er zijn aanwijzingen dat het alleen ongeveer een 5 tot 7 procent gewichtsverlies duurt te vertragen door verscheidene jaren het ontstaan van diabetes onder mensen met overgewicht met prediabetes. Te zetten dat in perspectief, zou een 5-voet-4-inch vrouw met pre-diabetes die 160 pond weegt slechts moeten verliezen ongeveer 11 ponden om haar risico van diabetes te ontwikkelen. Een vijf-voet-11-inch man met een gewicht van 220 ponden moet verliezen ongeveer 15 pond u dit doel raakt. Met andere woorden, men hoeft niet te laten vallen dramatisch, "The Biggest Loser"-schaal hoeveelheden gewicht om te helpen beschermen tegen diabetes. Bij sommige mensen, kunnen kleine levensstijlveranderingen zoals het vermijden van gezoete dranken of afnemende carb gedeelten volstaan om deze mate van gewichtsverlies.
Link: NPR onderzoekt de noodzaak van verbetering van de diversiteit in klinische proeven
No comments:
Post a Comment