Integratie van de oefening in je werk Routine

Er zijn vele redenen waarom we niet zo veel als wij willen te oefenen. Velen van ons zijn lui of ten minste ongemotiveerd. Anderen hebben te verhogen een gezin of naar school gaan. Anderen worden nog steeds geconfronteerd met fysieke impairments of ontoegankelijk oefening resources.

Maar misschien de belangrijkste reden waarom we niet genoeg te oefenen is een schaamteloos eenvoudig: we besteden het merendeel van onze dagen op het werk. Tussen zit op onze bureaus en pendelen naar het kantoor, is er weinig tijd voor een consistente oefeningsroutine. We zijn te moe om wakker te vroeg en druk op de sportschool in de ochtend. We zijn ook afgevoerd om te gaan voor een run na het thuiskomen en eten diner bij nacht.

Echter, veel mensen werkplanningen volledige inachtneming ook aan intensieve training routines. In deze zin, het is niet gewoon onze carrières die ons verhinderen de regelmatige oefening we moeten krijgen-het is veeleer onze carrières in combinatie met een gebrek aan motivatie, een onwil uit te maken van tijd voor onze gezondheid, net zoals we tijd voor ons werk maken.

Hoe kunnen we dit doen? Hoe kunnen we ons werk in evenwicht en schema's oefenen motiveren? Misschien is de beste oplossing te combineren van de twee-onze training deel van onze taak dagelijkse routine te maken.

De tijd die we besteden zitten in onze auto's in de ochtend en avond in wezen komt neer op grote, verspilde brokken van onze dag. Zeker we moeten aan de slag, maar voor degenen onder ons met de nabijheid van en de middelen kunnen we onze auto voor een andere vorm van doorreis, zoals hardlopen of fietsen vervangen. Regelmatig oefenen uw manier om te werken zal verzekeren een samenhang en conditie die paar andere training regimes kunnen evenaren. Vergeet niet om te grijpen een schone drankje uit een alternatieve waterontharder en een verandering van kleren voordat u elke ochtend.

Terwijl dit niet voor alle ondernemingen en beroepen geldt, krijgen veel werknemers een lunchpauze in het midden van hun dag waarin ze eten, socialiseren, en ontspannen. Hebt u een sportschool in de buurt (of gewoon een paar loopschoenen) kan u gemakkelijk deze lunchpauze in een uitoefenperiode draaien. U kunt vervolgens lunchen daarna terwijl uw middag werk beginnen.

Veel mensen geloven ten onrechte dat de oefening onmogelijk zonder een fietspad of een sportschool is. Maar er zijn talloze manieren waardoor men een workout-krijgen kan zelfs tijdens de vergadering in uw kantoor. Sommige van de beste oefeningen van de Raad zijn push ups, plank houdt, squats, muur zit, situps en kalf werpt. Een combinatie van verscheidene van deze oefeningen kan bieden een snelle maar effectieve training op zelfs uw meest drukke dagen.

Dit zijn slechts een paar tips voor de integratie van de oefening in uw werkdag regelmatig. Terwijl deze twee verplichtingen jongleren moeilijk in een eerste, keer lijkt misschien je een routine die u kunt worden verrast om te beseffen hoe gemakkelijk de twee kunnen gaan samen.

Link: Alzheimer zorg: eenvoudige tips voor dagelijkse taken