Oefening is het belangrijkste ding dat je voor uw gezondheid ongeacht uw werkelijke leeftijd doen kunt, hoe je kan of wat uw plannen zijn. Als u niet de belangrijkste fitness faux pas uit de weg, kan oefening echter gevaarlijk en slecht voor je gezondheid. Als u deelnemen aan een workoutprogramma zonder de behoefte aan voldoende planning of vooruitziende blik, kunt u om frustratie, schade, burn-out en vele andere oefeningen die voorkomen u om het meeste dat uit wat fitness beschikt u over te kunnen leiden. Als u liever te maximaliseren van de mogelijkheden van de training, moet je om jezelf te voorkomen van deze zeven dodelijke wellness en fitness faux pas. 1 - U moet nooit uw warme in plaats overslaan. Als u te veel te snel, u reist om te krijgen gekwetst. Het doel van de warming-up is om uw spieren en gewrichten bereid voor degenen training. Warm up voorafgaand aan de beslissing om uit te rekken voordat u uitvoert, voordat je de meeste dingen die is arbeidsintensief, anders kan je gekwetst.
2 - U moet niet springen in een hete spabad of sauna direct na het uitvoeren van oefeningen. Dit kan ten koste gaan van het lichaam als uw lichaamstemperatuur is al beschikbaar, dus kalmeren en ontspannen eerst of ontbreekt de basis zetten jezelf op grote risico van verwonding. Wilt u laat uw lichaam dat verdrijven sommige warmte door middel van een training voordat u meer warmte aan uw vergelijking toevoegen.
3 - U moet nooit houd je adem, zolang u gewichten of krachttraining heffen bent. Je adem wanneer u gewichten opheft zal verhogen uw bloeddruk, die leiden hernia, cva, hartaanval, duizeligheid tot kan, misselijkheid en lichte duizeligheid. Waarom, dan de praktijk? Zorg ervoor dat u bent inademen en samen met elke lift uitademen. Adem natuurlijk vind je resultaten.
4 - U moet niet beginnen met een oefeningsprogramma zonder het vinden van een juiste lichamelijk onderzoek. Dit is de ultieme manier om ervoor te zorgen dat iemand die zelf op het spel zetten als je merkt dat je uit te werken. Krijgen een volledige en grondige controle voor u om uit te werken zeer belangrijk uw lichaam is klaar voor de stijfheden van degenen van de training.
5 - U moet nooit uit de buurt van bepaald bereik voor uw pulse uitoefenen. U hoeft niet te duwen jezelf naar extreme grenzen te werpen gewicht of om gezond. De eenvoudigste manier om te duwen jezelf is slechts vallen in de juiste hartslag te beperken, niet te overstijgen het.
6 - U gaat willen vermijden trainingshalter of rearfoot gewichten kiezen terwijl het doen van gewicht opleiding of tijdens het lopen. Deze eigenlijk toevoegen aan het risico van verwonding over deze activiteiten zonder enige echte voordelen, dus waarom gebruiken ze?
7 - Het is essentieel om te absoluut luisteren naar wat uw lichaam u op het moment dat u vertelt uit te werken. Als hart klopt abnormaal, eigen als u hebt van duizeligheid, misselijkheid, pijn, vermoeidheid of andere kwesties last, moet u om te luisteren naar uw algemene lichaam. U niet gericht voor een hartaanval of worden verwond aangezien u geduwd jezelf te uitdagend, het is gewoon zeker geen zinvol.
No comments:
Post a Comment