7 Fitness Faux Pas

Oefening is het beste dat je kunt doen voor uw gezondheid maakt niet uit hoe oud je bent, hoe u fit bent of wat uw doelstellingen zijn. Als u niet voorkomen enkele van de belangrijkste fitness faux pas dat doen, kan oefening echter gevaarlijk en schadelijk voor uw gezondheid. Als u een trainingsprogramma zonder genoeg planning of vooruitziendheid deelnemen, kan u leiden tot frustratie, schade, burn-out en veel andere dingen die voorkomen u om het meeste dat uit wat fitness u te bieden heeft. Als u maximaliseren van de mogelijkheden van uw training wilt, je moet voorkomen dat deze zeven dodelijke fitness faux pas.1 - u moet nooit uw warm up overslaan. Als u te veel te snel, je gaat krijgen gekwetst. Het doel van de warming-up is om uw spieren en gewrichten voorbereid voor de training. Opwarmen voordat je uitrekken, voordat u uitvoert, voordat u iets dat is arbeidsintensief, anders zul je gewond raken doen.

2 - U moet nooit springen in een warm bad of sauna rechts na het sporten. Dit kan schadelijk zijn voor uw lichaam als uw lichaamstemperatuur is al beschikbaar, dus rustig naar beneden en cool-down eerste of u zou kunnen worden om jezelf op ernstige risico van verwonding. Wilt u laat uw lichaam sommige warmte na een training voordat u meer warmte aan de vergelijking toevoegen.

3 - U moet nooit houd je adem, terwijl u bij het opheffen van gewichten of krachttraining. Je adem wanneer u gewichten opheft, zal uw bloeddruk verhogen, en dit kan leiden tot hernia, hartaanval, beroerte, duizeligheid, misselijkheid en lichte duizeligheid. Waarom, dan doen? Zorg ervoor dat u bent inademen en met elke lift uitademen. Adem natuurlijk voor de beste resultaten.

4 - Je moet een oefeningsprogramma nooit beginnen zonder eerste ontvangst van een juiste lichamelijk onderzoek. Dit is de beste manier om ervoor te zorgen dat u niet jezelf in gevaar brengen wanneer u uit te werken. Een volledige en grondige checkup krijgen alvorens u uit te werken om ervoor te zorgen dat uw lichaam klaar voor de stijfheden van de training is.

5 - U moet nooit uitoefenen buiten uw vastberaden bereik voor uw hartslag. U hoeft niet te duwen jezelf naar extreme grenzen om gewicht te verliezen of gezond. De beste manier om te duwen jezelf is gewoon te vallen in de juiste hartslag te beperken, niet te overschrijden het.

6 - U gaat willen vermijden met trainingshalter of enkel gewichten terwijl het doen van aerobics of tijdens het lopen. Deze daadwerkelijk verhogen het risico van verwonding tijdens deze activiteiten zonder enige echte voordelen, dus waarom de moeite met hen?

7 - U moet absoluut luisteren naar wat uw lichaam u wanneer u vertelt uit te werken. Als je hart abnormaal, klopt als u duizeligheid, misselijkheid, pijn, vermoeidheid of andere kwesties ondervindt, moet u om te luisteren naar je lichaam. U wilt niet hebben van een hartaanval of geworden gewond omdat je jezelf te hard, dat het gewoon geen zin duwde.